自宅でできるトレーニング！パーソナルトレーナーがオンライン指導

外出自粛生活が続く中、「運動不足を解消したい」という人々の間で広がっているのが、自宅で行えるオンライントレーニングです。 Keiji Kurodaさんは「もっと身近にパーソナルトレーニングを！」というコンセプトを掲げ、糖質制限と筋トレを軸としたボディメイク指導をオンライン上でも行っています。 「一人でのダイエットでは長続きしない」「すぐにリバウンドしてしまう」といったダイエット志向の人や、「筋トレを始めたい」「周りを気にせずトレーニングしたい」といったトレーニング目的の人々が、男女を問わず、Kurodaさんのボディメイク指導を受けています。 ダイエットといえば、食事制限やランニング、ストレッチなどいろいろな方法が思い浮かびますが、Kurodaさんのボディメイク指導の強みは、ずばり「効率の良い脂肪燃焼」と「リバウンド防止」の効果が得られることだといいます。 「体に糖質が残っていると脂肪燃焼の妨げになります。また、筋トレせずに減量すると、食事を普通の状態に戻したときにリバウンドする可能性が高くなります」 Kurodaさんのトレーニングは「ただ痩せること」を目指すのではなく、「生活習慣の改善と定着」を最終目標に定めています。「依頼者が自分自身で運動と食事を調整できるようになって、生涯、健康で過ごせるように」と考え、指導にあたっています。 また、「パーソナルトレーニング」ならではの強みを生かし、ヒップアップやバストアップ、くびれ作り、逆三角形作り、太い腕作りなど、依頼者の要望に合わせた「体の部位別指導」も行っています。

Kurodaさんのパーソナルトレーニングは、自宅にいながらオンラインでも受けられます。

「オンライン上では、主にボディメイクの基本的な進め方を指導したり、相談に乗ったりしています。もちろんトレーニングの実践方法を紹介するなど、依頼者のニーズに合わせて対応しています」

Kurodaさんは、トレーニングの効果は肉体改造にとどまらないと話します。

「トレーニングをすると、体が変わる。体が変わると、周りがポジティブに変わる。その結果、人生までも変わっていくのです」 Kurodaさんはパーソナルトレーナーという仕事に携わるようになって、「体を変える素晴らしさ」に気付きました。もっと多くの人々にトレーニングの素晴らしさを知ってほしいという思いから、個人のスキルをシェアできるサービス「タイムチケット」でボディメイク指導を始めました。 しかし、世の中には「一念発起してトレーニングを始めたものの、結局途中で挫折してしまった…」という人も多いのではないでしょうか。そこで、Kurodaさんに「トレーニングを続けるためのワンポイントアドバイス」を聞きました。 「ずばり『良きモチベーターを持つこと』ですね。くじけそうになったとき、その人に会ったり、話したりすることで、自分の今すべきことが何なのかを気付かせてくれる。そんな人がいれば、ボディメイクは成功します。その役割を担うのが『パーソナルトレーナー』だと思います」 また、「自分自身でクリアできるような小さな目標をドンドン決めていくことも効果がありますよ」と教えてくれました。

昔から体を動かすことが大好きだったこともあり、Kurodaさんは以前、パーソナルトレーナーとしてライザップに3年間勤務していました。 「元ライザップトレーナー」という肩書きのほかに、保育士や幼稚園教諭の資格も保有しているKurodaさんは、現在、発達障害を持つ児童に放課後の療育を行う児童指導員として勤務しています。 「自分の気持ちを純粋に表現する子ども達は素晴らしいし、カッコいいですよ」とKurodaさんは語ります。 児童指導員の仕事と並行して行ってきたパーソナルトレーナー歴は6年になります。 「これまでに約100名のボディメイクに携わり、総重量1000キロ以上の減量に成功してきました」

その経験を活かし、「一生ものの動ける体」を目標にボディメイクのサポートをしています。

Kurodaさんのパーソナルトレーニングを受けた利用者からは次のような感謝の言葉が届いています。 「ズボンのベルトがかなり緩くなり、ズボンを新調した」 「自分に自信がつき、前向きに生活を送れるようになった」 ほかにも「免疫力が高まり、風邪を引きにくくなった」「花粉症が治った」といったトレーニングの効果を実感する声が続々と寄せられています。 食事のアドバイスに始まり、週1～2回のSkypeによる筋トレ指導。さらに、数日に一度は必ず依頼者に連絡して、進捗状況を確認しています。利用者からは「指導が丁寧なので、いい意味でサボらずに続けられる」と高評価を得ています。 「まず、初めの一歩を私と踏み出してみましょう！大切な最初の一歩があなたの人生を変えます！」 トレーニングを続けるコツは「良きモチベーターを持つこと」。オンライントレーニングに興味のある人は、パーソナルトレーナーのKurodaさんに相談してみてはいかがでしょうか。